念念门径有平坦紧实的腹部，下腹肌的考验至关进军。许多东谈主在磨真金不怕火时只关怀上腹肌，却忽略了下腹肌的塑形，导致腹部看起来松垮。其实，通过科学的考验关节，不错灵验普及下腹肌的线条感。 率先，合理的饮食是基础。减少高糖、高脂食品的摄入，加多卵白质和膳食纤维的摄入，有助于裁减体脂率，让下腹肌更显著。 其次，针对性的考验是环节。常见的下腹肌考验算作包括“伏卧抬腿”、“卷腹”、“平板复旧”等。其中，“反向卷腹”和“吊挂举腿”对下腹肌刺激最为显著。提议每周进行3-4次，每次20-30分钟，互助全身考验